AMD Phenom II 3200 MHz @ 3675 MHz 49°C mit 1.4 Volt
Hm ich versuch im mom mir so nen sixpack anzutrainierenö.
Mache jeden Abend (2 ten Abend) 10 sätze an Bauchaufzügen mit Füßen an die Wand (90°) a 15. Also ca 150 stück. Nach 15 stück mach ich ca. 15 sek Pause. Ist das richtig so? Theorie ist, wenn man alles weiß, aber nichts funktioniert. - Praxis ist, wenn alles funktioniert, aber keiner weiß warum. - Bei uns sind Theorie und Praxis vereint. Nichts funktioniert und keiner weiß warum. Sys @ Nethands
Beiträge gesamt: 7598 | Durchschnitt: 1 Postings pro Tag Registrierung: Jan. 2005 | Dabei seit: 7952 Tagen | Erstellt: 14:57 am 23. Juni 2005
Marodeur offline
OC God 25 Jahre dabei !
AMD Athlon XP 1400 MHz @ 1733 MHz 41°C mit 1.75 Volt
Also wenn du wirklich son (übertriebenen wie inner Werbung) Sixpack willst musst du mit Gewichten arbeiten. Das mit den Wiederholungen klingt schon ganz gut, allerdings MUSST du auch den Rücken trainieren. Sonst sind Haltungsschäden vorprogrammiert.
Lach drüber wenns zum weinen nicht reicht.MANOWAR RULEZ!!!! ICH WAR DABEI: WARRIORS OF THE WORLD TOUR (6.12.02 Köln Palladium)
Beiträge gesamt: 6487 | Durchschnitt: 1 Postings pro Tag Registrierung: Sep. 2001 | Dabei seit: 9166 Tagen | Erstellt: 17:51 am 23. Juni 2005
wie kann man denn seinen rücken ohne geräte zu hause trainieren?
"those who would give up essential liberty to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety." - benjamin franklin
Beiträge gesamt: 3799 | Durchschnitt: 0 Postings pro Tag Registrierung: Mai 2003 | Dabei seit: 8563 Tagen | Erstellt: 18:22 am 23. Juni 2005
mastaqz offline
OC God 24 Jahre dabei !
Klimmzüge.
Am Anfang müssten enge im Untergriff einfacher sein, zb an einer Treppe
Beiträge gesamt: 8832 | Durchschnitt: 1 Postings pro Tag Registrierung: Aug. 2002 | Dabei seit: 8850 Tagen | Erstellt: 19:21 am 23. Juni 2005
AMD Athlon 64 X2 Dual Core 2600 MHz @ 2600 MHz 44°C mit 1.35 Volt
Oder Kreuzheben, dabei meinen Viele jedoch, dass es schädlich für den Rücken ist, das ist aber nur dann so, wenn man die Übung falsch macht !! siehe hier
EDIT: Hab grad gelesen, dass du die Übungen ohne Geräte machen musst, kannst dafür aber auch z.b. ne lange Stange mit 2 Eimern Wasser o.Ä. nehmen (Deiner Phantasie sind hierbei keine Grenzen gesetzt )
(Geändert von hax0r um 19:46 am Juni 23, 2005)
Raid-Tutorial
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Intel Core Duo 2166 MHz @ 3100 MHz 65°C mit 1.2 Volt
Unter 500€ kommst du als Anfangsinvestition beim Hometraining nicht weg, empfehlenswerter ist zumindest am Anfang der Besuch eines Studio, da hier die Einrichtung stimmt und es meist erfahrene Leute gibt, die dich verbessern.
Is klar ne *G*
Ne also du bekommst auch ein breites Kreuz, gut Oberarme und Bauchmuskeln für VIEL weniger Geld:
Bauchmuskeln bekommst du ganz einfach durch Situps (oder wie mans schreibt) 100 am Tag und das mal 3 Monate und mehr sieht nichtmehr schön aus.
Arme legste dir am besten 2*10 später 2*15 Kilo Hanteln zu... Damit kannste schultern und bizeps trainieren.
Trizeps dafür würd ich mir son schwarzes Gummiband (hab den namen vergessen) holen das hab ich von meiner Mutter. Das hängste, mit nem Stift oben über die tür, machst se zu und den rest erfindeste dir (man merkt schon wo was trainiert wird ;-D )
RÜCKEN!!! GANZ WICHTIG!!! Auf den Bauch legen, Beine und Oberkörper anheben und HALTEN. Du kannst SPÄTER auch dabei wippen aber die Brust sollte in der Luft sein. Ohne Rückenmuskulatur geht nüx. Achja: bei den Situps immer den Rücken auf dem Boden lassen. Hab das mal 2 Wochen vergessen und tierische rückenschmerzen bekommen. NIE holkreuz dabei machen und den rücken auf den boden PRESSEN!!!
Schulter: Schlicht und ergreifend LIEGESTÜTZE. Das ist fast wie Bankdrücken und wennde ein bisschen spielst mit beine auf nen schemel etc. kannste die schwierigkeit gut steigern.
Naja damit haste schultern, brauch und rücken und arme.
Man sollte mit den großen muskeln anfangen: Also: Bauch -> Rücken -> Schulter -> Arme (ich hoffe ich vertausch da nix)
Naja und BITTE: Beine und Po machen. Wir haben son Steroidenbomber in der Klasse der hat riesig breite schultern aber beinchen wie... wie ... ach keine ahnung klein halt.
Einfach paar mal in die Knie gehn. Das hat auchn namen den hab ich aber vergessen *G*
Also du kannst dir ein richtig gutes aussehen DAHEIM aneignen. 1 Stunde am Tag und das 3 Monate lang dann wirste ordentlich was sehen. Ohne Irgendwelche dämlichen Eiweispräperate etc.
Achja es ist übrigens auch Schwachsin das Nen Steak oder so nicht genug Eiweiß hat. Is nen Spiegelei und ne Steak und mehr Eiweiß ist sinlos. Das baut wassmuskeln auf die nicht wirklich stark sind und später mal wennde aufhörst "unschön" aussehen.
Schau dir die Chaolin Mönche an. Meinste die essen "pures Eiweiß" ??? Die wenigsten haben ausgeprägten Sixpack und dicke arme und die würden dich TROTZDEM OHNE ihre Kampftechniken schlagen. Beim Armdrücken etc weil sie einfach extrem effektive Muskeln haben. Aber das ist schon wieder das andere Extrem ;-)
Keine Chemie -> hometraining -> natürliches sportliches aussehen mit Sixer
(Geändert von Lucifer um 19:54 am Juni 23, 2005)
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AMD Ryzen 7 3900 MHz @ 4400 MHz 62°C mit 1.35 Volt
naja also 3 monate ist nicht wirklich viel. manche brauchen schon 2 wochen um nach dem training garkeinen musklekater mehr zu ahben. dann haben sich die muskeln erstmal voll und ganz auf training eingestellt. und der rest kommt dann ganz langsam mit dem umfangDie Weisheit des faulpelz: Und wenn's dich auch etwas mehr kostet: Solange es dir ein bisschen Arbeit erspart, war es das Geld wert!!!
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Jo, ich werd auch mal anfangen bissel was zu trainieren. Möchte hauptsächlich aber bissel fett abbauen - breit bin ich schon...
Hab mir mit meinem Neffen ne Klimmzugstange unterm Schopf aufgehängt - da gehts nu mal täglich ran, dazu Situps und Liegestützen. Hat mal einer ne Anleitung wie die Situps Rückenschonend gemacht werden, am Besten mit Bild...Man kann die Realität ignorieren. Aber man kann nicht die Folgen der ignorierten Realität ignorieren (Ayn Rand)
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