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Philly
aus Jüchen
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OC God
24 Jahre dabei !
Other CPU-Type
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50°C mit 1.00 Volt
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Jo, der Kopf ist seeeehr wichtig...
Bestes Beispiel:
Doppelstunde Sport, Wette zwischen 5 Jungs.
Wer schafft die meisten Seilchensprünge.
Nr1: Groß, Dünn, ca. 65 kg
Nr2: Groß, Dünn, ca. 65 kg ( Zwillinge )
Nr3: Normal, Normal, ca. 75 kg
Nr4: Groß, Schwer, viele Muskeln, ca. 90 kg
Nr5: Groß, Schwer, bisschen zuviel auf den Rippen ( ich  )
Also gings los, in der Reihenfolge.
Nr1: ca. 65
Nr2: ca. 90
Nr3: ca. 60
Nr4: ca 230 <<<< 
Nr5: ca. 120 <<< ich
Also war die Wette von Nr4 gewonnen...
Revange wurde gefordert und da WOLLTE ich Gewinnen, um JEDEN Preis.
Also hab ich Anschließend knappe 400 Stück geschafft :egg:
Danach war ich toooootal alle, und hab 1,5 l Wasser auf EINMAL gtrunken. Danach hat sich mein Kreislauf verabschiedet...ich wurde wohl leichenblass, hab mich hingesetzt und gekotzt...
Zu Lang.
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Beiträge gesamt: 7934 | Durchschnitt: 1 Postings pro Tag
Registrierung: Okt. 2002 | Dabei seit: 8781 Tagen | Erstellt: 19:48 am 4. Juni 2005
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kammerjaeger
aus Versehen
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Real OC or Post God !
23 Jahre dabei !
Intel Core i3
3100 MHz mit 1.10 Volt
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Zitat von Marodeur um 1:51 am Juni 22, 2005
Ok, spieln wir mal Leichenschänder. 
So, ich hab den Tip mit dem Koffeein jetzt mal getestet und ein paar mal unter recht hohen Dosen (300-400mg, mehr wollt ich meinem Herzen nicht zumuten) trainiert.
Ergebnis war, dass ich nach einem normalen Training total fertig war. Zwischendurch hat sich mein Kreislauf immer knapp am Kollaps befunden, mir wurd ein wenig schwindelig usw. Die Leistung im Training war leicht reduziert.
Die Banane vorher und die Apfelschorle (1/3 A-Saft, 2/3 Wasser) dagegen haben sich mal wieder gut bewährt. Gute Leistungsfähigkeit während des Trainings und auch danach sehr schnelle Erholung.
Macht draus was ihr wollt, aber ich geb euch den Tip nicht alles zu glauben was ihr lest. Probierts lieber selbst mal aus  .
Ich jedenfalls weiß wobei ich bleibe.
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Völlig korrekt.
Aber jeder muß für sich persönlich das herausfinden, was ihm gut tut. Und wenn der Körper mal nach etwas verlangt, was laut Sporternährung tabu ist, dann muß das nicht unbedingt schlecht sein. Der Körper weiß oft am besten, was er braucht, man muß nur auf ihn hören...
Bestes Beispiel: Ich weiß von der ehemaligen Sportärztin von Michael Groß, daß er schonmal vor einem Wettkampf eine ganze Tafel Schokolade verdrückt hat. Normalerweise schlecht, da zu viel Blut in den Magen geht und nach kurzfristiger Erhöhung der Blutzuckerspiegel total absackt. Das Ergebnis war, daß er Weltrekord geschwommen ist. 
Wenn also der Körper sagt, daß er ein Schnitzel braucht, dann gebt ihm ein Schnitzel. Solange das in Maßen passiert und nicht übertrieben wird, ist es genau der richtige Weg.
PC1: i3-2100, HD 5870, 8GB /// PC2: X3 435@3,22GHz, HD 5750, 4GB /// PC3: X3 400e@2,3GHz @0,99V, HD 5670, 4GB /// Mein Spielmobil
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Registrierung: Jan. 2003 | Dabei seit: 8676 Tagen | Erstellt: 9:06 am 22. Juni 2005
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Deathblow DoG
aus Ilmenau
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OC God
25 Jahre dabei !
Intel Pentium IV
2266 MHz @ 2907 MHz mit 1.72 Volt
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Zitat von Marodeur um 1:51 am Juni 22, 2005
Ok, spieln wir mal Leichenschänder.
So, ich hab den Tip mit dem Koffeein jetzt mal getestet und ein paar mal unter recht hohen Dosen (300-400mg, mehr wollt ich meinem Herzen nicht zumuten) trainiert.
Ergebnis war, dass ich nach einem normalen Training total fertig war. Zwischendurch hat sich mein Kreislauf immer knapp am Kollaps befunden, mir wurd ein wenig schwindelig usw. Die Leistung im Training war leicht reduziert.
Die Banane vorher und die Apfelschorle (1/3 A-Saft, 2/3 Wasser) dagegen haben sich mal wieder gut bewährt. Gute Leistungsfähigkeit während des Trainings und auch danach sehr schnelle Erholung.
Macht draus was ihr wollt, aber ich geb euch den Tip nicht alles zu glauben was ihr lest. Probierts lieber selbst mal aus .
Ich jedenfalls weiß wobei ich bleibe.
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Die Dosis war auch eindeutig zu hoch für dich, wenn du solche Kreislaufprobleme bekommst. Coffein steht nicht umsonst bei den meisten Sportarten auf der Dopingliste
Probier mal 1g Dextrose pro Kg Körpergewicht vor und nach dem Training aus + 0,3g/Kg Eiweisspulver vorzugsweise Whey.
Das beschleunigt die Regeneration enorm und führt auch zu einer Leistungssteigerung
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Registrierung: Mai 2001 | Dabei seit: 9302 Tagen | Erstellt: 10:01 am 22. Juni 2005
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QnkeI
aus Wolfenbüttel
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OC God
23 Jahre dabei !
AMD Athlon 64 X2 Dual Core
2200 MHz
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Zitat von Marodeur um 4:11 am Juni 4, 2005
Also wenn du den klassischen Sixpack willst, wie man ihn so oft inner Werbung sieht, ist erstmal Training fürn Bauch angesagt. Und nicht viele Wiederholungen, sondern schön mit Gewichten (nicht übertreiben) und dann wenige Wiederholungen, viele Durchgänge (so 10-15 Wiederholungen reichen locker aus). Wenn du dann die Bauchmuskeln hast musst du ne Kalorienreduzierte, Diät machen. Also dauernd Reis, Broccoli (schreibt man das so?) und Hühnchen futtern...
Bäh...
Der Rest ist schwierig, weil ich deine körperlichen Vorraussetzungen nicht kenne. Ich z.B. esse weiterhin alles was ich will und lege wirklich nur in der Muskelmasse zu.
Ich würd dir empfehlen dich mal in diversen Kampfsportforen umzusehen(www.24htrickster.de schonmal als Anfang).
Alles was du brauchst ist eigentlich eine Kurzhantel mit aufschraubbaren Gewichten (2 sind praktischer, da kannst du auch die Brust vernünftig trainieren). Sehr sehr praktisch wäre natürlich eine Stange an der du vernünftig Klimmzüge machen kannst (oder auch Dips, oder auch...). Eine Klimmzugstange ist extrem vielseitig einsetzbar und man kann mit ihr fast den gesamten Oberkörper trainieren wenn man sich ein paar gute Übungen raussucht.
Was ich zum Bauch gesagt habe gilt auch hier. Dicke Muskeln geben wenig Wiederholungen mit dicken Gewichten. Allerdings solltest du dir überlegen, ob es nicht bereits genug aufgeblasene Kraftprotze gibt, hinter denen im Endeffekt nur heiße Luft steht, weil die keine 5 Minuten durchhalten.
Ich trainier nach einem negativen Leitersystem (mit großen Schritten). Normalerweise machst du erst eine Wiederholung der Übung, dann eine kurze Pause. Dann zwei, dann kurze Pause, dann drei usw..
Ich fang mit 25er Wiederholungen an, mache da alle Übungen einmal, dann einmal komplett 20er, dann 15 usw.(das is das Training nach einer längeren Regenerationsphase der Muskeln). Das hat den Vorteil, dass man auch nach dem Training nicht komplett kaputt ist und noch was anders machen kann. Musst dich natürlich ordentlich aufwärmen wenn du gleich mit hohen Wiederholungen anfängst, weil du:
1. dann mehr Leistungsfähigkeit hast
2. du das Verletzungsrisiko drastisch senkst (und bei hohen Wiederholungen kalt gemacht kann man sich schonmal gerne was zerren).
Am besten einfach 5-10 Minuten Seilchenspringen. Das reicht zum Aufwärmen der meisten Muskelgruppen recht gut aus. Wenn dus länger machst isses natürlich auch gut für die Ausdauer.
Hm, nach nochmaligem durchlesen stell ich grad fest, dass du wahrscheinlich ein anders Ziel beim Training hast als ich. Ich geh auf funktionelle Kraft, also Kraft die ich auch wirklich einsetzen kann, während du scheinbar aufs Aussehen aus bist. Fürs Aussehen gibt es nichts besseres als die Isolierten Übungen an den Maschinen, aber dann darfst du dich nicht wundern, wenn dich ein scheinbarer Hänfling "platt macht".
Ok, etwas zusammenhangslos das Posting, aber egal, is scho früh.
So, dann mal schaun wie ich hier jetzt gleich in der Luft zerissen werde .
(falls überhaupt wer sich die Mühe macht den Roman zu lesen  )
Abschluss: Denk dran, nicht nur eine Seite der Muskeln zu trainieren. Es gibt immer zwei zueinander passende Muskeln. Die einen beugen, die anderen strecken. Bizeps und Trizeps (und wieder, schreibt man die so?) sind da gute Beispiele. Oder Bauch und Rücken. Wenn du da nur einseitig trainierst zerlegst du dir da ganz schnell die Gelenke mit. Also immer schön ausgewogen trainieren.
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Wow. Du kennst dich ja gut aus. Wollte auch ma nen bisken Muskeln aufbauen, so einma das man es sieht und natürlich hauptsächlich funktionell.
Also so 20% Aussehen, 80% funktionell. Fitnessklub=Kein Geld.
Werd mich hier mal weiter durchlesen.
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Beiträge gesamt: 7473 | Durchschnitt: 1 Postings pro Tag
Registrierung: Mai 2003 | Dabei seit: 8569 Tagen | Erstellt: 11:26 am 22. Juni 2005
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mastaqz
offline
OC God
24 Jahre dabei !
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Zitat von QnkeI um 11:26 am Juni 22, 2005
Zitat von Marodeur um 4:11 am Juni 4, 2005
Also wenn du den klassischen Sixpack willst, wie man ihn so oft inner Werbung sieht, ist erstmal Training fürn Bauch angesagt. Und nicht viele Wiederholungen, sondern schön mit Gewichten (nicht übertreiben) und dann wenige Wiederholungen, viele Durchgänge (so 10-15 Wiederholungen reichen locker aus). Wenn du dann die Bauchmuskeln hast musst du ne Kalorienreduzierte, Diät machen. Also dauernd Reis, Broccoli (schreibt man das so?) und Hühnchen futtern...
Bäh...
Der Rest ist schwierig, weil ich deine körperlichen Vorraussetzungen nicht kenne. Ich z.B. esse weiterhin alles was ich will und lege wirklich nur in der Muskelmasse zu.
Ich würd dir empfehlen dich mal in diversen Kampfsportforen umzusehen(www.24htrickster.de schonmal als Anfang).
Alles was du brauchst ist eigentlich eine Kurzhantel mit aufschraubbaren Gewichten (2 sind praktischer, da kannst du auch die Brust vernünftig trainieren). Sehr sehr praktisch wäre natürlich eine Stange an der du vernünftig Klimmzüge machen kannst (oder auch Dips, oder auch...). Eine Klimmzugstange ist extrem vielseitig einsetzbar und man kann mit ihr fast den gesamten Oberkörper trainieren wenn man sich ein paar gute Übungen raussucht.
Was ich zum Bauch gesagt habe gilt auch hier. Dicke Muskeln geben wenig Wiederholungen mit dicken Gewichten. Allerdings solltest du dir überlegen, ob es nicht bereits genug aufgeblasene Kraftprotze gibt, hinter denen im Endeffekt nur heiße Luft steht, weil die keine 5 Minuten durchhalten.
Ich trainier nach einem negativen Leitersystem (mit großen Schritten). Normalerweise machst du erst eine Wiederholung der Übung, dann eine kurze Pause. Dann zwei, dann kurze Pause, dann drei usw..
Ich fang mit 25er Wiederholungen an, mache da alle Übungen einmal, dann einmal komplett 20er, dann 15 usw.(das is das Training nach einer längeren Regenerationsphase der Muskeln). Das hat den Vorteil, dass man auch nach dem Training nicht komplett kaputt ist und noch was anders machen kann. Musst dich natürlich ordentlich aufwärmen wenn du gleich mit hohen Wiederholungen anfängst, weil du:
1. dann mehr Leistungsfähigkeit hast
2. du das Verletzungsrisiko drastisch senkst (und bei hohen Wiederholungen kalt gemacht kann man sich schonmal gerne was zerren).
Am besten einfach 5-10 Minuten Seilchenspringen. Das reicht zum Aufwärmen der meisten Muskelgruppen recht gut aus. Wenn dus länger machst isses natürlich auch gut für die Ausdauer.
Hm, nach nochmaligem durchlesen stell ich grad fest, dass du wahrscheinlich ein anders Ziel beim Training hast als ich. Ich geh auf funktionelle Kraft, also Kraft die ich auch wirklich einsetzen kann, während du scheinbar aufs Aussehen aus bist. Fürs Aussehen gibt es nichts besseres als die Isolierten Übungen an den Maschinen, aber dann darfst du dich nicht wundern, wenn dich ein scheinbarer Hänfling "platt macht".
Ok, etwas zusammenhangslos das Posting, aber egal, is scho früh.
So, dann mal schaun wie ich hier jetzt gleich in der Luft zerissen werde .
(falls überhaupt wer sich die Mühe macht den Roman zu lesen )
Abschluss: Denk dran, nicht nur eine Seite der Muskeln zu trainieren. Es gibt immer zwei zueinander passende Muskeln. Die einen beugen, die anderen strecken. Bizeps und Trizeps (und wieder, schreibt man die so?) sind da gute Beispiele. Oder Bauch und Rücken. Wenn du da nur einseitig trainierst zerlegst du dir da ganz schnell die Gelenke mit. Also immer schön ausgewogen trainieren.
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Wow. Du kennst dich ja gut aus. Wollte auch ma nen bisken Muskeln aufbauen, so einma das man es sieht und natürlich hauptsächlich funktionell.
Also so 20% Aussehen, 80% funktionell. Fitnessklub=Kein Geld.
Werd mich hier mal weiter durchlesen.
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lies dich lieber in dafür geeigneten Foren ein, z.b. Ironsport oder bbszene
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Beiträge gesamt: 8832 | Durchschnitt: 1 Postings pro Tag
Registrierung: Aug. 2002 | Dabei seit: 8842 Tagen | Erstellt: 17:43 am 22. Juni 2005
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